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宝宝睡眠问题多，误区也多

“婴儿般的睡眠”——曾是我们多少人期待的美好的事情。新野月嫂公司联系电话

自从当妈之后，才发现，吃喝拉撒其实都是小事，睡眠真的是大问题。“婴儿般的睡眠基本上等于没睡眠。”

在月子期，宝宝出现夜啼、昼夜颠倒、抱睡、落地醒……

好不容易熬了一段时间，等到六七个月的时候，宝宝又因为长牙，而出现睡觉烦躁不安、容易惊醒等问题。

当然，除此之外，还有很多宝宝有早醒、白天不肯小睡、依赖奶睡、入睡困难、频繁夜醒等问题。

“睡神”宝宝都是一样的，“睡渣宝宝”各有各的磨人“招数”。

就在我们抱怨孩子睡眠问题的时候，我也惊奇地发现，原来很多我们固有的观念实际上是错的。

关于宝宝睡眠的误区：

月子里的宝宝容易惊醒，他醒了就轻拍，可以帮助他更好地入睡。

宝宝夜晚不睡，就是因为白天睡得太多了。

宝宝睡不着，说明他不困，那就让他还玩会儿。

宝宝还小，不需要培养睡眠习惯，等他慢慢大了，自然就好了。

所以说，宝宝睡不好，很大程度上是因为我们大人的习惯和方法不当。下面我们就来说说，为什么这些观念是错的。

误区一：新生宝宝醒了就哄

月子期，很多妈妈会发现，宝宝吃完奶睡下之后，不一会儿就会“睁开眼睛、手脚也会动”，便认为宝宝是醒了。于是，轻拍或者抱起来哄。

大多数情况是，宝宝会在你抱起来或拍一会儿之后开始“哇哇大哭”，然后，再次进入哄睡+喂奶模式。

多数情况下，这都是“好心办坏事”。实际上宝宝不是真的醒了。

对于一个新生宝宝来说，一个睡眠周期45分钟左右，其中一半的时间他们在浅睡，有一半的时间是深睡。

处于浅睡的时候，宝宝可能表现为：面部有很多表情如微笑、皱眉或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，有时四肢伸展一下、胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，等等。

当看到宝宝睡觉有“小动作”时，家长不要急着安抚宝宝，可以先静静观察，如果宝宝哼哼唧唧一会儿就继续睡过去了，没有哭闹，那我们可以判断宝宝没有真的醒来；如果宝宝过一会儿真的醒来，并开始哭闹，家长也不要立刻抱起宝宝、或者喂奶。

我们可以检查宝宝是不是尿了、拉了或者饿了，及时满足宝宝需求，然后用比较轻柔的方法，比如轻轻拍宝宝，帮助他尽快入睡。

 

误区二：晚上不睡，因为白天睡多了

经常听到身边的老人或者过来人说，白天让孩子少睡会，睡多了晚上就睡不着了。真的是这样的吗？

事实上，如果父母让孩子白天耗着不睡或减少他的午睡时间，只会让他情绪沮丧。当孩子变得过度疲劳和缺觉时，他们反而会更难平静和入睡，过度疲劳的孩子还会在夜间更频繁地醒来。还有父母会让孩子白天疯玩，借以消耗他的体力。殊不知，孩子白天越累晚上也越会闹觉。

另外，宝宝白天的小睡也是正常的睡眠需求。4个月到1岁的宝宝，一般上午和下午各睡一觉，每次1.5~2小时；有些宝宝需要在黄昏时分再补睡，时长为40分钟左右。一般白天小睡的总时长为3个小时或以上。9个月以后大部分宝宝的第三次小睡会逐渐消失。

1岁以上的幼儿会不再需要早上的小睡，直接在下午睡2~3个小时。为了让宝宝感觉更有精神，可以适当把下午的小睡提前半小时，大多数儿童的午睡习惯会保持到3~5岁。

所以，宝宝白天小睡不会影响夜晚的睡眠，相反，白天睡好了，晚上才能睡好。

误区三：孩子不困，不用睡

有时候，看到孩子玩得开心，明明已经过了平时睡觉的时间，很多家长还会说，“你看他玩得多开心，肯定不困，那就不用睡觉。”

这样的论断，真的是个误会。

如果错过了孩子的入睡时机，孩子可能会越困越兴奋。在疲劳的状态下，当环境充满刺激，没有睡眠条件的时候，即使宝宝的身体已经很困倦了，体内的皮质醇水平会升高，用于抵抗疲劳，保持清醒。

这种作用就好像咖啡因，越是困越是兴奋，越是兴奋则越是难入睡。

这个时候不是宝宝不想睡，而是困过头，太兴奋或太疲劳而难以入睡，其实，宝宝撑得很辛苦！

所以，最好的办法是，家长要时刻留意宝宝的犯困信号，比如打哈欠、揉眼睛、发脾气、咬东西等。当孩子出现犯困的表现时，尝试给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，慢慢安抚孩子入睡。

 

误区四：孩子长大后，自然就睡得好了

新手妈妈可能常常听到“过来人”的经验之谈，“宝宝睡不好。没关系，熬吧，长大后就好了！”

长大后真的就好了吗？

2012年辛辛那提儿童医学中心（Cincinnati Children’s Medical Center）的临床心理学博士Kelly C. Byars等在国际权威学术期刊《Pediatrics》（《儿科学》）上发表了一项研究：考察了0-3岁宝宝睡眠问题的发展变化。其结论可谓醍醐灌顶：早期睡不好，长大也更容易睡不好！

与早期没有睡眠问题的宝宝相比，有睡眠问题的宝宝，后期仍表现出睡眠问题的风险显著增大。

在6个月时，没有睡眠问题的宝宝，3岁前表现睡眠问题的发生率为6-8%；

在6个月时，如果有睡眠问题的宝宝，3岁前表现睡眠问题的发生率为21-35%；

如果宝宝在6个月时有睡眠问题，则在12个月、24个月和36个月有睡眠问题的风险为3.1-6.7倍；

如果宝宝在12个月时有睡眠问题，则在24个月和36个月有睡眠问题的风险为3.4-6.6倍；

如果宝宝在24个月时有睡眠问题，则36个月有睡眠问题的风险为7.8倍。

尽管一些宝宝的睡眠问题会自然消失，但一些宝宝的睡眠问题会持续到3岁，甚至更久。

可以说，宝宝早期睡不好，今后也更容易睡不好。当宝宝出现睡眠问题时，不要抱侥幸心理， 不理不睬，盲目地“顺其自然”，而是要积极寻求专业指导，尽早干预，帮宝宝建立起良好的睡眠习惯。这良好的睡眠习惯，则将让孩子终身受益。