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导语：一些宝爸宝妈会在后台留言询问关于孩子起床气的问题，每天一大早就是“鸡飞狗跳”，“血雨腥风”的，孩子又哭又闹还不让碰，这可怎么办？

起床气是一个神奇的存在，明明是在发脾气，但好像这种脾气似乎又来得合情合理。但其实起床气和脾气并没什么联系，它是一种生理反应。起床后我们的身体可能会产生血压升高、呼吸频率加快、肠胃蠕动想去洗手间、感到饥饿、感到口渴、烦躁等等的反应。试想大人尚且被起床气魔咒困扰更何况孩子呢。

面对起不来床的孩子，父母需要找出原因，并且找出应对和改善起床气的方法。

如果没有得到充分的休息，小孩子的负面情绪更加容易被放大。就连在幼儿园午睡，如果一些孩子入睡时东摸摸、西看看，睡着没多久却到了起床时间。该睡的时候不睡，于是起床气的概率就大大增加了。休息时间不够还可能造成上课时精神不集中，爱打瞌睡等情况。

对于科学的睡眠时间，我们可以参考美国睡眠协会发布的儿童科学睡眠时间表（以下时长包含午睡时间）：

1）培养孩子睡前的习惯。比如睡前刷牙，睡前讲故事。让孩子意识到一旦做这些事情，就是睡觉的时间到了。

2）给孩子制造一个安静舒适的睡觉环境，睡前2小时开始不再给孩子使用任何电子设备，比如手机，平板等；可以改为让他自己阅读一些他喜欢的绘本或故事书。调低房间的光亮，光线暗淡更加有利于宝宝睡眠。

有没有发现，假期一到或者如果明天要出去玩，孩子总能起得特别早。“玩”这件事情总能成为他们起床的最佳动力。因此家长可以创造例如画一张积分卡给孩子，上面列举好早上该做的事项，比方叫起床后的10分钟内刷牙洗脸穿衣服，做到了就奖励一张贴纸贴在积分卡上，当积分卡集满就可以兑换一场迪士尼梦幻之旅。以此来激励孩子完成任务，从而养成好习惯。

早就被催促、被命令，当然会有小情绪。我们可以适当的让孩子承担一些后果，聪明的宝宝们遇到同样的事情自然能做出更好的决定。比如，外面冰天雪地，但孩子执意要穿一件喜欢的薄衣服出门。家长苦口婆心的劝导不如尊重孩子的选择，出去逛一圈，可能不到两分钟孩子就主动要求回家加衣服了。对于起床气，不起床的小朋友就需要承担比如迟到呀，错过集体活动呀等等的自然后果。

在接下来的日子里，我们可以做很多调整。像文中提到的：养成睡前良好习惯，改变孩子睡眠环境；甚至给孩子多预留消退起床气的时间，哪怕就五到十分钟；使用一些科学的有趣的激励起床的方式等等。

最后，帮助孩子克服起床气需要一个过程，需要父母和孩子共同努力完成，希望各位家长早日脱离“起床气”的苦海，和宝贝们一同开心快乐每一天。关注我，带你了解更多育儿小知识。