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产后产妇如何做好饮食搭配的

 

第一，荤素搭配营养多样化

产后产妇应该荤素搭配，切忌过早大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能没有完全的到正常运转，若过早大补，对产妇的身体会造成一定的伤害。

产妇产后营养吸收没有的道完全的开启，对于相对时间段来说，月嫂不建议快补，所以对产妇产后营养搭配来说建议多样化，少吃勤吃。

 

第二，忌辛辣刺激生冷食物

产妇在选择食物上一定要避免辛辣刺激生冷食物，合理搭配营养膳食纤维，对食物要尽量避免一直不，或者不停补，在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果。

第三，结合母乳分泌情况调节饮食种类

产后要结合产妇母乳分泌情况来具体选择那些食物更适合，避免大量浓汤摄入，讲究饮食上的合理搭配，不能盲目添加，致使积乳。

      产妇饮食一定要合理搭配，才能起到真正的滋补效果，让产妇通过饮食安排好产妇的营养搭配，多一的帮助产妇在产后身体恢复上起到关键作用。