经营地区：宛城区、卧龙区、高新区、南阳市、社旗县、 镇平县、方城县、邓州市、内乡县、淅川县、西峡县、新野县、唐河县、桐柏县、 南召县、可外派到其他城市！

新妈妈为什么需要补钙?  社旗县月嫂家政公司地址

产后，由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升母乳，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后新妈妈钙的流失量非常大，若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。所以补钙是所有哺乳妈妈都要重视起来的问题。

新妈妈缺钙有什么影响?

✦ 对自身

新妈缺钙，会导致腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。

✦ 对宝宝

会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

新妈妈如何科学补钙?社旗县家政公司哪家靠谱

✔饮食要清淡

老一辈的人说坐月子不能吃盐，虽然说法过于绝对，但新妈妈确实应该少吃盐。因为摄入高盐食物，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。

新妈咪饮食上要清淡少盐，采取简单的烹调方式，不要食用太咸或含有酱油、醋等调味品过多的食物。

✔从食物中摄取营养素

食补一直都是健康而有效的方法。食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些营养素对骨骼健康的贡献很大，新妈妈平时要多吃这类对骨骼有帮助的食材，如大豆、维生素A、D的奶制品、坚果、海带、菌菇、油菜、耐咀嚼的粗粮等，都是很好的补钙食物。

✔多食水果辅助补钙

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。研究发现经常吃水果和青菜的人群骨质密度比较高。

需要注意的是水果虽好，但是产后妈妈要少吃性凉的水果，过凉的蔬菜和水果容易导致胃肠淤血，影响消化功能。