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      在“坐月子”期间，老一辈的人经常会在产妇耳边念叨诸如不能劳累、不能洗头、不能吃生冷的东西等“坐月子”禁忌，要不然会留下月子病。南阳市宛城区月子中心位置电话

      而有的妈妈提出，外国人都不“坐月子”，也没看到什么影响。一些明星生完孩子后照样出来继续工作，也没有出现什么问题，“坐月子”有必要么？

      产后的新妈妈由于角色的转变以及体内激素水平的急剧变化，需要一定的时间才能恢复至分娩前的状态，如果在产后不注意休养，容易出现产后发热、感染、产后抑郁等多种身心疾病。因此，产后坐月子还是很有必要的。

      那么如何科学地坐月子呢？下面由小编来为大家科普一下，让我们摒弃七大姑八大姨的听说XXX好XXX不好这类言论，科学合理地坐月子！

      宽松、舒适。

      衣服：衣服面料要舒适透气、款式选便于哺乳的，衣服厚薄适中。
      鞋子：不用专门穿包脚跟软底的月子鞋。

      帽子：也不一定要戴帽子包头。

      少吃多餐，均衡饮食，食物多样化，保证液体摄入，包括水和汤。至于母乳喂养要不要忌口，除非确定宝宝会对某种食物过敏，不然是不用特别忌口的。

      产妇应该坚持每天早晚用温水软毛牙刷刷牙，饭后漱口。同时注意保持清洁，尤其是会阴部位，应该在每次大便后用温开水清洗外阴。一般产后一周可以洗澡、洗头，洗澡时淋浴，不要盆浴。水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。洗完头先擦干再吹干，注意保暖。

      现代医学认为，自然分娩的产妇，在分娩疲劳解除后，4-6小时可自行下床排解小便，剖宫产产妇可在尿管拔除后适当下床活动。下床活动不仅有利于产妇恶露的排除，避免或减少静脉血栓的形成，还可以增加产妇食欲、帮助体力恢复，促进排尿排便，防止尿潴留和便秘的发生，同时可增强盆底肌和腹肌的收缩，促进产后子宫复旧。剖宫产产妇尽早下床活动，还可以促进肠蠕动、防止肠粘连及肠梗阻，但应循序渐进，避免过度劳累。

      水果中含有大量的维生素、水分、果胶等，不仅营养丰富还可以促进产妇肠蠕动，防止便秘。但是要注意不要吃特别寒性的水果，同时最好不要将水果加热或久置，以免营养成分的丢失。

      坐月子时，有些产妇经常紧闭门窗或包头盖被，弄得一身大汗，这其实严重妨碍了体温的散发，导致局部体温升高。尤其在炎热的夏天，非常容易导致中暑，也容易引起上呼吸道感染。建议进行通风，一般上午、下午各一次，每次30分钟左右，同时注意避免对流风直吹。

      产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且最好在产后1年内采取避孕措施，为子宫恢复提供时间。