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遇见春日补血粥 向产后贫血拜拜
熬过了寒冬，迎来了暖春，一片朝气蓬勃。
可是，有些产后妈妈却未见满血复活的状态，这或是产后贫血所致。
产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，
严重时还有可能引起胸闷、心慌等症状，甚至会引起并发症。
菠菜牛粥肉
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材料：
大米、牛肉、菠菜、姜、盐、油
做法：
1、大米淘洗干净，加入适量的水，大火煮开，再小火慢熬；
2、牛肉洗干净，切碎，剁成肉沫，再加少许淀粉、姜、盐，腌制5分钟；
3、菠菜洗干净，晾干水分备用；
4、待粥熬好之后，加入牛肉沫和菠菜，
煮熟之后，加入适量的盐、香油即可。
推荐理由：
瘦肉、羊肉、牛肉等红肉都是补铁的佳品，
非常适合产后贫血的妈妈们，
每日进食100-150g的红肉，能帮助产后妈妈改善贫血。
鸭血粥
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材料：
大米、鸭血、姜、葱、芹菜、枸杞、盐、油
做法：南阳月子餐培训
1、将全部材料洗干净，姜切片、葱切段、芹菜切丁；
2、取砂锅先将大米熬成粥，熬好前20分钟左右加入枸杞；
3、另取炒锅，放入少许油，待油烧至七分热时，下鸭血及姜片煸炒至熟；
4、待粥熬好之后，放入鸭血、芹菜丁，并搅拌，
再次煮开后约五六分钟，加入盐调味，再撒些葱花即可。
推荐理由：
动物血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，
容易被人体吸收利用，对产后贫血的妈妈大有裨益。
四神猪肝粥
材料：
猪肝、山药、芡实、薏米、莲子、盐
做法：南阳月子餐培训
1、莲子、芡实、薏米用水泡1小时左右；
2、山药洗净，切丁；
3、猪肝洗干净，切片；
4、将莲子、芡实、薏米和山药放入锅中，
大火煮开，转小火煮至软糯；
5、最后放入猪肝，煮熟后加少许盐调味即可。
推荐理由：
猪肝富含铁质，是补血常用的食材，
食用猪肝可帮助妈妈们调节和改善产后贫血的状况。
黑糯米粥
材料：
黑糯米、桂圆、红枣、山药
做法：南阳月子餐培训
1、山药洗干净后切丁，红枣、桂圆洗干净；
2、将黑糯米淘洗干净，
然后放入锅中加入适量的清水，
大火煮开，改小火大概熬20分钟，
加入山药丁、红枣、桂圆；
3、小火慢熬至软烂即可。
推荐理由：南阳月子餐培训
黑糯米的营养价值很高，
除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，
还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，
且具有补血养气的功效，
非常适合产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。
而且黑糯米还有利于增加乳汁，
南阳月子餐培训 绝对是产后妈妈滋补的佳品。
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