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上周我们已经说道产后第一周怎么吃，这周我们主要推送的是关于宝妈产后第二周的情况。

 

有的妈妈们是顺产，有的是剖腹产，今天我们就来说说剖腹产妈妈在产后第二周饮食上需要注意什么吧!

.多喝水和清淡的粥汤。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。不过，如果全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐。3.多优质蛋白。多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

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剖腹产后第二周饮食

以防治腰酸背痛为主

 

本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢。

✔ 可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。南阳月嫂培训多少钱

 

饮食禁忌：

 

✘ 尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。

✘ 避免油腻的食物。

 

 

食谱推荐：

 

荔枝红枣水

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用料：荔枝干7只，红枣7只，红糖适量。

 

做法：

 

将荔枝去壳，与红枣一起放入小锅内，加水上火，焖煮成汤，再加红糖稍煮即成，饮汤食果。

.多喝水和清淡的粥汤。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。不过，如果全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐。3.多优质蛋白。多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

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桂圆莲子粥

 

用料：桂圆，莲子，红枣，糯米，冰糖

 

做法：

 

1、 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中；

 

2、 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

 

滑蛋虾仁

 

用料：虾仁，鸡蛋

 

做法：

 

1、将虾仁洗净，去掉沙线，加入盐、料酒、鸡蛋清1个、淀粉2克上菜，抓匀；

 

2、将鸡蛋打碎，放入碗中，加少许盐搅匀，梢内放油，放入油锅中煎，煎至五成熟时，将虾仁下入，翻炒，熟后即可装盘！

 

糯米梨盅

 

用料：香梨、糖桂花。

 

做法：

 

1、将糯米用清水浸泡8小时。

 

2、用小刀将香梨内部掏空，填入糯米。

 

3、放入蒸锅中，蒸40分钟。取出淋上糖桂花或蜂蜜或糖浆均可。

 

4、糯米晒凉后会变得干硬，如不能全部吃完，最好用保鲜膜包起来放入冰箱保存。

 

杜仲腰花

 

用料：杜仲，腰花，黄酒15克,味精3克,酱油8克,淀粉(豌豆)10克,大蒜（白皮）5克,姜10克,盐5克,白砂糖10克,大葱5克,花椒3克,植物油20克,醋5克

 

做法：

 

1.杜仲洗净，加水熬成浓汁50克，加绍酒、味精、酱油、干淀粉、精盐、白砂糖对成芡汁；

 

2.猪腰子一剖两半，片去腰臊筋膜，切成腰花；

 

3. 葱、姜、蒜洗净，姜、蒜切片，葱切段；

 

4. 炒锅在武火上烧热，放入花椒，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散，沿锅倒入芡汁和醋，翻炒均匀即成。

 

甜豆炒鲜贝

 

 

 

用料：鲜贝，豌豆，色拉油、食盐、料酒、水淀粉（适量）淀粉（少许）

 

做法：

 

1.准备材料，豌豆洗净

 

2.鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀

 

3.锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干

 

4.锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开

 

5.加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒

 

6.加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅