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　　女性在怀孕以后虽然不能够做大幅度的运动，但是并不是表示每天就只能呆在室内，或只能够饭后在外面散步。孕妇保健提醒大家女性在怀孕以后身体的各个部分是需要运动的，这样可以加速体内血液的循环，对宝宝的发育是有帮助的。那么女性在怀孕期间可以做哪些运动呢?

　　其中有一项比较适合孕妇运动的是孕妇体操。女性在室内没有什么事可做的时候不防做做体操，这样可以有效缓解由于怀孕所引起的腰酸腿疼，可以使孕妇的腰部、盆骨的肌肉变得更加松弛，这样在分娩的过程中可以变的更加顺利;这样也可以给孕妇增强自信心的心理作用，孕妇在分娩的过程中能够很好的配合医生，使宝宝更加顺利的降生。孕妇做操的动作要轻、慢、柔，在不感到疲劳的情况下做孕妇操是最合适的。

　　孕妇操可以增加血液的循环、锻炼孕妇脚部的肌肉，可以缓解孕妇脚部的疲劳。可以使脚尖和踝骨关节进行活动，每次大概3-5分钟就可以了。坐在椅子上或床边，两腿并拢放在地上，地面与腿呈现出垂直的状态。将脚尖用力往上翘，持续一次呼吸以后再恢复原状。然后将一条腿放在另一条腿上，然后将这条腿的脚尖慢慢的上下活动，然后再换腿会顶就可以了。负载在家盘腿坐是为将骨盆的肌肉得到很好的伸展，让关节变得更加松弛，每次的时间在10分钟左右。能够使宝宝在分娩的过程中能够顺利的通过产道盘好双腿坐在床上，背部要挺直，正视前方，两手很自然的放在膝盖上。每次在呼吸的过程中将膝盖往下压，压到床面上，重复进行就可以了。

　　扭动骨盆运动，在床上仰卧，床与腿的角度大概在45度左右，并拢双膝。然后将大小腿向左右缓慢、有节奏的摆动，并拢的双膝在摆动的过程中就像画一个椭圆，脚和肩一定要紧贴床面。然后将右腿伸直，左腿还需要保持原来的状态，然后慢慢的向右倾倒左腿的膝盖。左腿膝盖从右侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

　　南阳月嫂公司孕妇保健提醒大家，在锻炼的过程中要注意两个方面，经常晒太阳可以增强孕妇的抵抗能力，预防各种感染病。