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本单元对于如何养育0~12个月宝宝方面给那些新手爸妈们手把手地指导。其中包括新生宝宝的喂养、护理，新生儿的生长发育、疾病治疗和护理。新手爸妈们会了解照顾宝宝所必备的基本知识，以及宝宝在成长过程中出现的问题时，应采取的正确措施和方法。相信每一个新手爸妈都可以悉心养育自己的宝宝，用心去呵护宝宝的健康，让宝宝健康快乐地成长。邓州市月嫂培训怎么报名

俗话说：母肥子壮。哺乳妈妈自己要保证每天都有合理的膳食，才有利于提高母乳的质量。下面介绍如何安排哺乳妈妈的膳食。

哺乳妈妈每天应摄入理想食物搭配方案如下：主食450~600克，肉类100~150克，蛋类50~100克，奶类200~400克，豆类及制品100克，新鲜蔬菜、水果各500克，其中绿叶蔬菜不少于250克。

还可以采用如下食物搭配方案：主食450~600克（粗细粮搭配），肉类150~200克，蛋类50克，奶类或豆类及制品200~300克，新鲜蔬菜、水果各500克，其中绿叶蔬菜不少于250克。

哺乳妈妈三餐食物分配：

早餐主食125~175克，蛋类50克或肉类25克，奶类250克，蔬菜50~100克。

午餐主食200克，肉类50~100克，豆类50克，蔬菜200克。

晚餐主食100~150克，肉类25~50克，蔬菜150~200克。

零食可以是水果、糕点或乳类等，主要补充一些矿物质和足够的水分。如果乳汁分泌量较少，哺乳妈妈喝汤、果汁和水则不要限量。