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月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要。

 

01、月子餐的进补阶段  南阳市月嫂培训中心地址电话

 

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为4个阶段：

 

✅ 第一阶段：(产后1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口

✅ 第二阶段：(产后8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量

✅ 第三阶段：(产后14-21天)继续增加乳汁量，促进体能

✅ 第四阶段：(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜

 

 

 

02、月子餐食谱推荐

 

 1、住院期间饮食（顺产）

 

 2、住院期间饮食（剖腹产）

 

剖腹产后6小时内应禁食，等待手术6小时后才可以喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食，刚开始进食时，选择流质食物，然后是软质食物、固体食物。

 

 3、产后月子餐 

产后第一阶段月子餐

（出院后1-7天）

 

产后第二阶段月子餐

 

产后第三阶段月子餐

 

 

 

产后第四阶段月子餐

 

03、产后坐月子饮食的一些问题解读

 

 1、产后宜多喝汤? 

 

对，产后应多补充水分。

不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

 

提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

 

 2、产后应忌生冷? 

 

对于从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

 

 3、产后不能吃蔬菜水果? 

 

这个观点是不对的。

有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。